Все, кто хотя бы раз сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, что быстрого результата быть не может, а если уж и произошло такое чудо, то все потерянные килограммы и сантиметры, со временем, неизбежно вернутся. Да к тому же, еще и прихватят с собой несколько лишних «друзей». Но бывают такие ситуации, когда просто необходимо сбавить объемы талии, бедер и т.д. Здесь на помощь придут «секретные материалы», и тогда вопрос как похудеть быстро и эффективно, не прибегая к диетам, будет решен в кратчайшие сроки.

Как похудеть быстро и эффективно

Однако не стоит злоупотреблять нижеприведенными советами, так как это не лучшим образом отразиться на состоянии организма. Куда лучше, в дальнейшем, придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Итак, начнем с того, что пересмотрим наш рацион, ведь залог качественного похудения на 80% зависит от питания. Первое от чего следует отказаться — это продукты промышленного производства. Тут стоит отметить, что отказаться от них нужно раз и навсегда, а не только на время стремительного похудения.

Какие продукты желательно исключить из рациона? 

Любая «быстрая» еда

Фаст-фуды, гамбургеры и тому подобные бутеры, газированные сладкие напитки, колбасные изделия и майонезные соусы, все жареное, жирное и сладкое должны раз и навсегда исчезнуть из вашего меню.

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Соль

Известно, что она способна задерживать жидкость в организме. А это лишние килограммы. Если резко снизить потребление соли, то буквально за пару недель такой «без солевой» диеты спокойно можно попрощаться с 4-5 кг лишнего веса.

Углеводы

На этом пункте мы немного остановимся, ведь это понятие достаточно емкое.
Углеводы бывают двух видов: медленные и быстрые. К быстрым относятся различные мучные изделия и сладости. Медленные — это каши.

В концепции правильного питания медленные углеводы должны поступать в рацион в первой половине дня, а быстрые исключаются вовсе. Но, нам нужен быстрый результат, поэтому следует на время отказаться от углеводов обоих видов, но…

Как похудеть быстро и эффективно без диет

в качестве исключения оставим овсяную кашу. Только вот готовить ее будем на воде, без каких-либо добавок. Однако, помните, что долго засиживаться на такой диете не стоит, потому что резкое снижение количества углеводов в рационе неизбежно приведет к ухудшению здоровья — депрессии и апатии. Ведь отсутствие должного количества углеводов, означает недостаток энергии, а она нам жизненно необходима.

Что нужно для быстрого похудения?

Вода

Этот момент несколько банален, но без него никуда. Суточное потребление воды на время похудения нужно увеличить до 2-2,5 литров. При этом пить нужно за 30 минут до еды и не раньше, чем через час, после.

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Белки

Они нужны нам для подпитки мышц. Нет белков — нет мышечной массы, а без этого красивой фигуры нам не видать. Белки содержатся в молочных и кисломолочных продуктах, в бобовых и орехах, в яйцах и мясе (в куриных грудках, говядине, рыбе).

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Яблочный уксус

Он довольно неплохо справляется с нежелательными жировыми отложениями. Только этот самый уксус должен быть непременно натуральным, иначе вместо пользы для организма, мы рискуем заработать себе проблемы с желудком.

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Пить яблочный уксус нужно следующим образом: на стакан воды разводим чайную ложку уксуса и выпиваем за 20 мин. до еды. Количество выпитых стаканов должно быть не меньше трех. Этот способ, правда, не всем подходит. Если у Вас повышенная кислотность желудка, от данного метода следует отказаться.

Еще один очень важный пункт — это двигательная активность. Ну, не получится похудеть сидя на пятой точке, как бы этого не хотелось. Если Вы не занимались ранее никаким спортом, то тут даже элементарная утренняя зарядка и вечерние прогулки помогут запустить обмен веществ и процесс похудения, соответственно.

Эти незамысловатые советы действительно помогут похудеть быстро и эффективно. А, потому, пора вставать с дивана и воплощать задуманное в жизнь, ведь для человека у которого есть цель — не существует препятствий. У Вас обязательно все получится. Удачи!