Как похудеть быстро и эффективно

  Автор:
  3421

Все, кто хотя бы раз сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, что быстрого результата быть не может, а если уж и произошло такое чудо, то все потерянные килограммы и сантиметры, со временем, неизбежно вернутся. Да к тому же, еще и прихватят с собой несколько лишних «друзей». Но бывают такие ситуации, когда просто необходимо сбавить объемы талии, бедер и т.д. Здесь на помощь придут «секретные материалы», и тогда вопрос как похудеть быстро и эффективно, не прибегая к диетам, будет решен в кратчайшие сроки.

Как похудеть быстро и эффективно

Однако не стоит злоупотреблять нижеприведенными советами, так как это не лучшим образом отразиться на состоянии организма. Куда лучше, в дальнейшем, придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Итак, начнем с того, что пересмотрим наш рацион, ведь залог качественного похудения на 80% зависит от питания. Первое от чего следует отказаться — это продукты промышленного производства. Тут стоит отметить, что отказаться от них нужно раз и навсегда, а не только на время стремительного похудения.

Какие продукты желательно исключить из рациона? 

Любая «быстрая» еда

Фаст-фуды, гамбургеры и тому подобные бутеры, газированные сладкие напитки, колбасные изделия и майонезные соусы, все жареное, жирное и сладкое должны раз и навсегда исчезнуть из вашего меню.

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Соль

Известно, что она способна задерживать жидкость в организме. А это лишние килограммы. Если резко снизить потребление соли, то буквально за пару недель такой «без солевой» диеты спокойно можно попрощаться с 4-5 кг лишнего веса.

Углеводы

На этом пункте мы немного остановимся, ведь это понятие достаточно емкое.
Углеводы бывают двух видов: медленные и быстрые. К быстрым относятся различные мучные изделия и сладости. Медленные — это каши.

В концепции правильного питания медленные углеводы должны поступать в рацион в первой половине дня, а быстрые исключаются вовсе. Но, нам нужен быстрый результат, поэтому следует на время отказаться от углеводов обоих видов, но…

Как похудеть быстро и эффективно без диет

в качестве исключения оставим овсяную кашу. Только вот готовить ее будем на воде, без каких-либо добавок. Однако, помните, что долго засиживаться на такой диете не стоит, потому что резкое снижение количества углеводов в рационе неизбежно приведет к ухудшению здоровья — депрессии и апатии. Ведь отсутствие должного количества углеводов, означает недостаток энергии, а она нам жизненно необходима.

Что нужно для быстрого похудения?

Вода

Этот момент несколько банален, но без него никуда. Суточное потребление воды на время похудения нужно увеличить до 2-2,5 литров. При этом пить нужно за 30 минут до еды и не раньше, чем через час, после.

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Белки

Они нужны нам для подпитки мышц. Нет белков — нет мышечной массы, а без этого красивой фигуры нам не видать. Белки содержатся в молочных и кисломолочных продуктах, в бобовых и орехах, в яйцах и мясе (в куриных грудках, говядине, рыбе).

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Яблочный уксус

Он довольно неплохо справляется с нежелательными жировыми отложениями. Только этот самый уксус должен быть непременно натуральным, иначе вместо пользы для организма, мы рискуем заработать себе проблемы с желудком.

Как похудеть быстро и эффективно без диет

Пить яблочный уксус нужно следующим образом: на стакан воды разводим чайную ложку уксуса и выпиваем за 20 мин. до еды. Количество выпитых стаканов должно быть не меньше трех. Этот способ, правда, не всем подходит. Если у Вас повышенная кислотность желудка, от данного метода следует отказаться.

Еще один очень важный пункт — это двигательная активность. Ну, не получится похудеть сидя на пятой точке, как бы этого не хотелось. Если Вы не занимались ранее никаким спортом, то тут даже элементарная утренняя зарядка и вечерние прогулки помогут запустить обмен веществ и процесс похудения, соответственно.

Эти незамысловатые советы действительно помогут похудеть быстро и эффективно. А, потому, пора вставать с дивана и воплощать задуманное в жизнь, ведь для человека у которого есть цель — не существует препятствий. У Вас обязательно все получится. Удачи!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц. сетей:

Подпишитесь на обновление блога и получайте свежие советы на свой п/я

Комментарии на Блог
23 комментария
  1. Я худею, держусь правильного питания. А потом — бац! Сорвалась, переела или наелась не полезного. Ну никак не возьмусь за похудение серьезно.

  2. KolambaDip

    спасибо. очень хороший
    и полезный сайт.
    удачииуспехавам.

  3. Я большой водохлеб, возможно поэтому лишнего веса у меня долго не было, но после 40 лет я начала наедать по 2-3 лишних кг. Чтобы сбросить вес, занимаюсь дома на спортивном тренажере и ограничиваю себя в еде. Яблочный уксус полезен, главное купить натуральный продукт.

  4. В наши годы все труднее стало сбрасывать лишний вес.

    • Ирина, не обязательно стараться сбросить лишние кг — главное, стараться правильно питаться. И первый шаг к этому — отказаться от вредных продуктов.

  5. Когда тебе за 55, то о быстром похудении говорить и не стоит. Более того, в этом возрасте быстрое похудение влечет за собой массу проблем. Худеть надо медленно, но постоянно вырабатывая в себе привычку есть меньше, не жирное и т.д.

  6. Если придерживаться диеты Дюкана, можно похудеть и без физической нагрузки. Если, конечно, не считать за нее 30 минут ходьбы. Большинство людей набирают вес из-за быстрых углеводов. Отказаться от них сложно.

    • Согласна с Вами, Маргарита. Отказаться от углеводов, действительно, сложно, но можно, если есть желание и цель привести свою фигуру в порядок!

  7. А мне ничего не помогает. И физическая активность высокая, и ем не много. Видимо, с возрастом похудение еще зависит от гормонального фона.
    Как говорит моя тетя: «Пью одну воду и толстею».

  8. Что бы привести фигуру в должный вид, мне в молодости и дочке сейчас, отлично помогают дни разгрузочные и занятие спортом, и конечно же, мучного, сладкого поменьше.

  9. В молодости я быстро худела или вообще мало набирала вес. После 45 все изменилось. И чем старше становишься, тем бороться с весом все сложнее и сложнее.

  10. Заинтересовало название статьи. Дело в том, что КАК похудеть не такая уж сложная проблема, а вот КАК потом сохранить достигнутый результат — для многих становится краеугольным камнем преткновения. Сколько уже знакомых «спотыкались» на этом. Ограничение в питании должно стать не временной, а постоянной мерой, равно, как и употребление достаточного количества воды. Про физическую активность напомнить тоже не лишним будет. Ведь полученные калории обязательно должны сжигаться, в противном случае они благополучно осядут на наших боках и талии.
    Особо хочу отметить увлечение различными жесткими диетами и раздельным питанием. Их длительное применение приводит к тому, что желудок разучится переваривать обычную еду и возврат к старой системе питания аукнется заболеванием ЖКТ.

    • Согласна с Вами, Елена, что похудеть можно легко, было бы желание. А, вот удержать вес лучше правильно питаясь, используя в своем рационе только полезные и натуральные продукты. И, конечно, движение, движение и еще раз движение…

  11. Без физической активности точно не похудеть. Я удивляюсь некоторым женщинам, которые хотят лежать на диване, пить таблетки от похудения и худеть. Такое похудение лучше не делать. Только навредишь себе.

  12. ох, девочки… это всё настолько индивидуально(это я про воду чистую и с уксусом))), а вот двигательная активность — верный способ для всех и это не означает, что себя нужно изнурять тренировками))) просто количество принимаемой пищи должно быть пропорционально двигательной активности, т.е еду нужно «заработать» физически (если можно так выразится)))

  13. Воду стоит пить небольшими порциями и с интервалами в 30 минут. Таким образом можно приучить себя выпивать нужное в день количество воды.

  14. Воду с уксусом пью только утром, вот воды столько не выпиваю, не могу себя приучить…

  15. Я поняла, поняла :-D , просто написала не понятно. %)

  16. Интересно… а яблочный уксус — это три стакана за день выпивать?

    • Да, Алла, три стакана в день, но только не уксуса!!! а по 1 ч.л. оного на стакан воды. :) И только при том, что у Вас нет противопоказаний — с ним надо быть предельно осторожными!

Оставьте ваш комментарий или вопрос