Травмы, ссадины, порезы преследуют нас на протяжении всей жизни. Однако, не все знают как оказать первую помощь при бытовых травмах и ушибах, поэтому чаще теряются в подобных ситуациях.
К примеру, что вы будете делать, если потянете спину в тренажерном зале, дома или на природе? А если уроните гантель на ногу или еще что потяжелее?

Первая помощь при бытовых травмах и ушибах

Что будете делать, если ушибетесь или получите ссадину? А если вывихните плечо или обожжетесь? Возьмете пару кубиков льда или потянетесь за прогревающей мазью?

Если Вы не уверены – ознакомьтесь с данным руководством и в любой момент будьте во всеоружии.

Спасайтесь от боли с помощью прогревания, ЕСЛИ

  • травма и вызванная ею боль – результат хронической болезни или травмы. Прогревающие мази, кремы и горячие компрессы идеально подходят для облегчения боли в мышцах и связках, так как тепло помогает расслабить ткани, увеличивает их эластичность, а также стимулирует кровоток.

Именно поэтому нам постоянно напоминают разогреться перед тренировкой: неразработанные мышцы и связки гораздо чаще оказываются поврежденными.

[warning]Оказывая первую помощь, ни в коем случае не прогревайте свежеполученные травмы! Тепло только навредит, расширяя кровеносные сосуды и тем самым увеличивая отек. Прогревание допустимо только спустя сутки.[/warning]

Воспользуйтесь льдом, оказывая первую помощь пострадавшему, ЕСЛИ

  • травма получена внезапно, в результате ушиба, ссадины, шишки или ожога. Он также подойдет и для реабилитации.

[tip]Оказывая первую помощь, не переусердствуйте: охлаждение тканей в течение более двадцати минут может привести к обморожению.[/tip]

И, конечно же, не злоупотребляйте льдом перед тренировкой: это сделает мышцы более сжатыми, а значит и более уязвимыми.