Травмы, ссадины, порезы преследуют нас на протяжении всей жизни. Однако, не все знают как оказать первую помощь при бытовых травмах и ушибах, поэтому чаще теряются в подобных ситуациях.
К примеру, что вы будете делать, если потянете спину в тренажерном зале, дома или на природе? А если уроните гантель на ногу или еще что потяжелее?
Что будете делать, если ушибетесь или получите ссадину? А если вывихните плечо или обожжетесь? Возьмете пару кубиков льда или потянетесь за прогревающей мазью?
Если Вы не уверены – ознакомьтесь с данным руководством и в любой момент будьте во всеоружии.
Спасайтесь от боли с помощью прогревания, ЕСЛИ
- травма и вызванная ею боль – результат хронической болезни или травмы. Прогревающие мази, кремы и горячие компрессы идеально подходят для облегчения боли в мышцах и связках, так как тепло помогает расслабить ткани, увеличивает их эластичность, а также стимулирует кровоток.
Именно поэтому нам постоянно напоминают разогреться перед тренировкой: неразработанные мышцы и связки гораздо чаще оказываются поврежденными.
[warning]Оказывая первую помощь, ни в коем случае не прогревайте свежеполученные травмы! Тепло только навредит, расширяя кровеносные сосуды и тем самым увеличивая отек. Прогревание допустимо только спустя сутки.[/warning]
Воспользуйтесь льдом, оказывая первую помощь пострадавшему, ЕСЛИ
- травма получена внезапно, в результате ушиба, ссадины, шишки или ожога. Он также подойдет и для реабилитации.
[tip]Оказывая первую помощь, не переусердствуйте: охлаждение тканей в течение более двадцати минут может привести к обморожению.[/tip]
И, конечно же, не злоупотребляйте льдом перед тренировкой: это сделает мышцы более сжатыми, а значит и более уязвимыми.
Я совсем разогревающие мази не использую. Сейчас много подделок появилось, из-за чего мазь либо раздражает кожу, либо вообще никакого эффекта не оказывает. А чтобы при синяках ее применять, не может быть и речи.
Да, нужно понимать, когда стоит согреть, а когда приложить лед. Вы дали хорошие советы.
Хорошие советы, как раз пригодятся для не опытных спортсменов и не только, ведь в жизни всякое бывает, на ровном месте можно ногу потянуть или еще что то похуже…
Во всем нужна мера, да и знание не помешает. Спасибо за советы!
Надо быть очень аккуратным с холодом и теплом. Ваши советы помогают понять, когда и что применять. Не зная этого можно даже навредить себе.
Казалось бы — два противоположных действия и если их перепутать, то можно «огрести» достаточно серьезные проблемы.
Действительно, советы важные. Во всем нужна мера. Однажды при переломе руки, так долго держала лед, что разболелся сустав от переохлаждения =)