Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица

  Автор:
  583

Косметическая промышленность предлагает нам множество средств по уходу за лицом и для коррекции недостатков кожи. Но замаскировать проблему — не значит ее устранить! Состояние кожи во многом определяется рационом питания. Хотите знать, какие полезные продукты для кожи лица благотворно влияют на ее тонус, упругость, молодость и структуру? Тогда эта статья для вас.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица

Известно, что кишечник отвечает за микро фролу нашего организма, что соответственно отображается на коже лица и тела. Вы можете покупать сколько угодно дорогостоящих средств по уходу, но без поддержки организма изнутри, заметных результатов улучшения состояния кожи вы не получите.

Введите в свой ежедневный рацион полезные продукты для кожи лица и вы обеспечите себе прекрасный вид на долгие годы. Предлагаем вам вместо очередного похода за косметикой — отправиться в продуктовый супермаркет.

Топ-12 полезных продуктов для кожи лица

1. Овощи

Безусловно, самым полезным продуктом питания являются свежие овощи. Особенно благотворно на состояние кожи влияют овощи красного и оранжевого цвета, которые содержат в себе много каротиноидов.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица

Бета-каротин и витамин А в этих овощах, помогает бороться со старением, улучшает процессы регенерации клеток, уменьшает высыпания и дряблость кожи

2. Хлеб и каши

Хлеб и каши из цельного зерна насыщают организм витамином В, который необходим для красоты волос, кожи и ногтей. А грубые волокна отлично очищают кишечник от шлаков.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица

Очень важно выбирать именно цельнозерновые продукты, ведь белая мука и переработанное зерно не несут в себе никакой пользы. Хотите выглядеть сногсшибательно, а чувтвовать себя всегда бодрым и здоровым — используйте в пищу только качественные продукты.

3. Оливковое масло

Из всех растительных масел, на первое место претендует, конечно, оливковое. Оно отлично может применятся как во внутрь, так и для внешнего ухода за кожей лица.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица. Оливковое масло.

Оливковое масло богато омега жирными кислотами и витаминами Е и А, замедляет процессы старения.

4. Черника

Эта вкусная ягода — самый настоящий кладезь витаминов, макро и микроэлементов! Витамины группы В, А, С, PP, калий, магний, марганец, железо – это далеко не весь список.
Особо ценным продуктом чернику делает способность  вырабатывать «гормон молодости» — мелатонин.

Полезные продукты для кожи лица. Черника

Большое количество антиоксидантов, во главе с антоцианином, нейтрализует процессы окисления, тем самым отодвигая старение и увядание кожи.
В сезон старайтесь ежедневно съедать порцию ягод размером с вашу ладонь.

5. Гранат

Очень необходимый витамин С для омоложения кожи можно взять из кислых ягод и фруктов. Отдельно можно отметить такой фрукт, как гранат.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица. Гранат

Регулярно употребляя его в пищу, вы обеспечите свой организм веществами, которые помогают выработке коллагена. Кроме того, гранат помогает заживлению ранок и высыпаний, увеличивает гемоглобин.

6. Темный шоколад

Прежде чем ругать себя за внеплановую порцию этого чудесного лакомства, вспомните о его пользе. Какао-бобы, помимо антиоксидантов, богаты еще одним ценным компонентом – флавоноидами.

Полезные продукты для кожи лица. Шоколад.

В числе множества полезных для организма свойств, следует отметить их способность тонизировать кровеносную систему, убирать отеки и даже избежать такого страшного заболевания, как рак кожи. Кроме того, умеренное употребление темного шоколада благотворно влияет на цвет кожи лица.

7. Морская рыба и морепродукты

Известно, что морепродукты богаты селеном – микроэлементом, помогающим быстрой регенерации клеток, повышающим гладкость и эластичность кожи, а также улучшающим состояние волос и ногтей. Более того, он содержит антиоксиданты, защищающие кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Полезные продукты для кожи лица. Морепродукты

Морепродукты и рыба – идеальный его источник, поскольку лучше всего он усваивается в тандеме с витамином А и йодом.
По возможности, заменяйте мясо морепродуктами. Достаточно их употреблять два раза в неделю и результат вам обеспечен.

8. Творог

Насытить вас кальцием поможет нежирный творог. Этот чудесный продукт поможет долгое время оставаться гибкими, молодыми, поддерживать волосы, ногти в порядке и сделает кожу лица более свежей и чистой.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица. Творог

Не путайте нежирный творог и обезжиренный. Последний не несет в себе никакой пользы. Малый процент жирности все же должен присутствовать в твороге. Если хотите употреблять действительно полезные продукты, внимательно изучайте их состав и обращайте внимание на сроки годности.

9. Авокадо

Диетологи рекомендуют включать в рацион питания авокадо. Хотя это не очень распространённый продукт на наших столах, но вполне доступный.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица. Авокадо

А потому, приучите себя употреблять в пищу этот фрукт — он заменяет мясо и полезные жиры, действует как противовоспалитель и улучшает проблемную кожу лица.

10. Миндаль

Главное достоинство миндаля – это колоссальное содержание витамина Е и коэнзима Q-10, которые отвечают за упругость и эластичность волокон. Они питают и разглаживают кожу, участвуют в транспортировке кислорода к клеткам, ускоряют заживление травм и помогают рассасыванию шрамов и рубцов.

Полезные продукты для кожи лица. Миндаль

А содержание в миндале большого количества белка, жирных кислот и микроэлементов делают этот продукт не только питательным, но и чрезвычайно полезным.
Однако, не переусердствуйте, достаточно маленькой горсти любых орешков в день, иначе наберете лишний вес.

11. Зеленый чай

Еще один полезный продукт, улучшающий состояние кожи лица — зеленый чай. Это отличный «борец» с антиоксидантами. Выбирайте сорта без ароматизаторов и вредных добавок.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи лица. Зеленый чай

В сутки достаточно выпивать пару чашек зелёного чая. В больших дозах он вымывает кальций и понижает кровяное давление.

12. Семена льна

Они вполне приятны на вкус, к тому же недороги и продаются в любой аптеке или отделах здорового питания. Полезным будет перемолоть семена льна в муку (или приобрести уже готовую) и добавлять понемногу в привычные блюда.

Полезные продукты для кожи лица. Семена льна

Благодаря полезным Омега-3 жирам, клетки кожи насыщаются влагой, в результате чего они увеличиваются в объеме, разглаживая морщины. Кроме того, семена льна помогают очистить поры, снять покраснение, раздражение и шелушение эпидермиса.

Включайте в рацион питания полезные продукты для красоты и омоложения кожи лица, и совсем скоро вы увидите результат, который вас непременно порадует.

Комментарии на Блог
6 комментариев
  1. Спасибо за такой список. Постараюсь почаще все это включать в свой рацион. Рыбу очень люблю, а вот с кашами…

  2. Мне еще бабушка говорила, что нужно качественно питаться! Мы то, что едим.

  3. Хорошие продукты всегда полезны, в том числе и для кожи. Не раз замечала, что как только начинаешь злоупотреблять тортиками и другими «неполезными» сладостями, воспалений на коже больше. Все-таки здоровое питание — сильная вещь!

  4. Ведь недаром говорят — мы то, что мы едим. И от нашего рациона зависит состояние нашей кожи, ногтей и волос.

  5. Безусловно натуральные продукты полезны для организма и кожи.

  6. Спасибо, стараюсь включать все эти полезные продукты в рацион. *IN LOVE*

Оставьте ваш комментарий или вопрос