Продукты для укрепления иммунитета (+видео)

  Автор:
  1340

Осенняя пора – время, когда наш организм особенно уязвим перед внешними «агрессорами»: он ежедневно подвергается испытаниям холодом, увеличением физических нагрузок, атаке со стороны вредоносных микробов и вирусов.
Выстоять в этот непростой период под силу лишь самому крепкому и выносливому.

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)

Как не пасть их жертвой? Ответ прост: заранее, еще до наступления первых холодов, позаботиться об укреплении иммунитета! И в этом вам помогут не только широко разрекламированные медикаментозные препараты, но и некоторые продукты, способствующие повышению защитных сил организма.

Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Грейпфрут

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)Уроженец субтропиков, этот фрукт изначально выращивался лишь в декоративных целях. И только в XIX веке его плоды стали употребляться в пищу. А чуть позднее в них было обнаружено высокое содержание витамина С – естественного помощника нашего организма в борьбе с инфекционными заболеваниями, а также, нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата и в регенерации тканей после полученных травм.

Однако, как и во всем, что касается здоровья, в употреблении грейпфрута следует знать меру – избыток витамина С чреват возникновением побочных явлений от различных форм кишечных расстройств до отложения камней в почках.

Чеснок

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)Чудодейственные свойства этого ароматного растения были известны еще в Древнем Египте, жители которого использовали его в качестве универсального лекарственного средства против различных недугов — от геморроя до холеры. Кроме того, чеснок считали источником живительной энергии для восстановления тонуса ослабленного организма.

Секрет уникальной пользы чеснока кроется в высоком содержании аллицина – вещества, обладающего мощным антибактериальным и противогрибковым эффектом. Некоторые современные исследователи даже утверждают, что по противомикробным свойствам чеснок в 50 раз превосходит пенициллин. А Американский Национальный Институт по борьбе с онкозаболеваниями включил его в перечень самых эффективных средств профилактики развития рака!
Обладая дезинфицирующими свойствами, чеснок, при прохождении через пищеварительный тракт человека, восстанавливает баланс нормальной микрофлоры и препятствует развитию раковых клеток.

Грибы

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)Аналогичными свойствами, описанными выше, обладают и грибы – любимое осеннее лакомство миллионов наших соотечественников. Их по праву можно отнести к продуктам для укрепления иммунитета, и особенно в период обострения простудных заболеваний.

Благодаря высокому содержанию лентинана – вещества, способствующего самостоятельной борьбе здоровых клеток с перерождением в раковые. Грибы являются не только природным иммуномодулятором, но и эффективным средством профилактики развития онкозаболеваний.

Йогурт

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)Его по праву можно называть естественным антибиотиком, помогающим организму справиться с бактериальными инфекциями, а также иммуностимулирующим продуктом, употребление которого активизирует выработку организмом гамма-интерферона.

Наряду с йогуртом высокую ценность для укрепления нашего здоровья представляют производные ацидофилина, содержащие пробиотические культуры. Последними именуются колонии живых бактерий, участвующие в нормализации микрофлоры кишечника и регулирующих его рН, что в конечном счете оказывает благотворное влияние на состояние иммунной системы в целом.

Устрицы

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)Хотя их и не назовешь традиционной составляющей рациона среднестатистического россиянина, но те, кто может себе позволить их регулярное употребление, – поистине счастливые люди! И дело даже не столько во вкусовых качествах устриц, сколько в их пищевой ценности.

Этот экзотический, для наших широт, морепродукт представляет собой богатейший кладезь цинка – микроэлемента, способствующего повышению иммунитета и защитных сил организма. Он облегчает процесс выработки Т-лимфоцитов и антител, активизируя деятельность белых кровяных клеток.
Сто граммов сырых устриц содержат примерно 74 миллиграмма цинка, что в три раза превышает суточную потребность взрослого здорового человека в данном микроэлементе.

Нет возможности баловать себя заморскими лакомствами? Включайте в свой рацион другие продукты, в составе которых, также, присутствует цинк:

Продукты для укрепления иммунитета (+видео)

Еще три супер-продукта для укрепления иммунитета, которые вы непременно должны включить в свой рацион питания — ромашковый чай, помидоры и ячмень.
Почему их следует употреблять и как эти продукты борются с микробами в нашем организме — смотрите видео:

Еда для иммунитета

К сожалению, воспетая классиком осенняя пора не только «очей очарованье», но и время обострения различных простудных заболеваний. Хотите попасть в число счастливчиков, которых минует участь оказаться на больничной койке? Тогда обязательно включайте в ежедневное меню продукты для укрепления иммунитета. Будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц. сетей:

Подпишитесь на обновление блога и получайте свежие советы на свой п/я

Комментарии на Блог
12 комментариев
  1. А я вот не разделяю продукты по полезности, считая что иммунитет это врождённо-приобретённое свойство организма. Впрочем так наверно рассуждают все, у кого он на достаточно высоком уровне.

  2. Устрицы я не кушаю, а вот много других полезных продуктов употребляю в пищу.

  3. Спасибо за обзор полезных для иммунитета продуктов. Особенно хочу отметить чеснок — это поистинне лекарство от многих болезней. А вообще нужно просто круглый год питаться разнообразно, чтобы все группы продуктов входили в рацион, тогда уж точно не ошибешься. ;)

  4. Наверно, много существует продуктов, укрепляющих иммунитет. Грибы несколько меня удивили. А возглавить этот список должны чеснок и мед.

  5. не обязательно заморские продукты искать, каждый продукт имеет свой достоинства, просто надо иметь информацию!

  6. Чеснок, грибы и йогурты особенно идут за столом. Всё остальное, кто любит, кто нет. Но, по-любому, иммунитет укреплять надо, так что….

  7. Все продукты для укрепления иммунитета хороши на вкус, однако последние исследования учёных (западных) по грейпфруту показали его вред, как ни странно.

  8. думаю, кефир вместо йогурта тоже полезно! Я каждый день пью стакан!

  9. В октябре особенно важно укреплять иммунитет. Дни без солнца, дожди, холод не способствуют здоровью.

  10. устрицы не, не ем, а вот все остальное с удовольствием

  11. Все эти продукты присутствуют на нашем столе, так что мы вооружены… :)

Оставьте ваш комментарий или вопрос