Продукты вызывающие сонливость на работе

  Автор:
  2047

Наверняка многие из вас испытывали чувство сонливости и апатии во время работы. Причин тому бывает несколько: недосыпание, стресс, быстрая утомляемость, депрессия, монотонная работа, болезнь и т.д. Однако, известно ли вам, что сонливость на работе провоцируют и продукты, которые вы употребляете во время офисных перекусов/обедов, что конечно же, не лучшим образом сказывается на работоспособности.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Энергия нам нужна не только для физической работы, но и для интеллектуального труда. Поэтому питательный обед необходим и офисным работникам: ведь без «перекуса» мозгу сложно справляться с многочисленными задачами, которые бесконечно ставит перед нами руководство.
Однако если вас, после принятия пищи, постоянно преследует сонливое состояние, возможно стоит пересмотреть свой рацион питания в рабочее время.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Продукты, вызывающие сонливость на работе

Кофе

Многие начинают свой рабочий день с чашечки кофе: ароматный напиток, в самом деле, помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад.
Правда, ученые утверждают, что здесь есть и обратная сторона медали. Дело в том, что подъем сил и прилив энергии мы испытываем только на протяжении 1-2 часов после того, как выпили напиток. Затем уровень энергии начинает стремительно падать, отчего мы можем почувствовать себя разбитыми.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Возникает пристрастие к кофеину, причем с каждым разом для того, чтобы взбодриться, нам требуется все большая и большая доза. Попивая кофе на протяжении всего дня, вечером мы испытываем проблемы с засыпанием, из-за чего наутро чувствуем себя уставшими и не отдохнувшими.
Вы будете чувствовать себя гораздо бодрее днем, если приучите свой организм просыпаться без кофе, тогда будете хорошо отдыхать и ночью.

Сладости

Конфеты и сладкая выпечка, чаепитие с которыми устраивается в перерывах во время работы, заряжают нас энергией и хорошим настроением, но увы, это действие является кратковременным.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Их чрезмерное потребление способствует выработке инсулина, в результате чего непродолжительный прилив сил через некоторое время сменяется чувством сонливости.

Бананы

Многие в качестве перекуса приносят на работу бананы. Да, это вкусное, питательное и весьма полезное лакомство. Но, по мнению ученых, употребление бананов приводит к снижению мышечного тонуса, что, в свою очередь, может вызвать сонливость на работе. Поэтому бананы также лучше оставить на вечерний десерт.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Мясо

Еще один продукт, который в рабочее время нужно употреблять с осторожностью – это мясо. Конечно, мясные продукты великолепно утоляют голод и надолго обеспечивают чувство сытости. Но на переваривание мясной пищи наш организм тратит довольно много энергии. При этом значительная часть крови направляется к органам пищеварительного тракта, в результате чего мозг получает несколько меньше нужных ему ресурсов.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Кроме того, в мясе содержится вещество триптофан, которое и вызывает сонливость на работе. Особенно много его в мясе индейки.

Хлебобулочные изделия

Сведите к минимуму употребление хлеба и хлебобулочных изделий. Они не только быстро насыщают желудок, но и способны вызвать ощущение тяжести. В результате чего вам непременно захочется вздремнуть.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Миндаль и арахис

Магний, входящий в состав арахиса и миндаля, помогает нашим мышцам расслабиться. Поэтому, если вы любитель между делом погрызть орешки — не увлекайтесь! Иначе усталость и сонливое состояние будут преследовать вас по пятам.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Вишня и черешня

В летний период многие любят полакомиться свежими ягодами вишни или черешни. В самом деле, в этих плодах содержится масса полезных элементов: клетчатка, витамины и микроэлементы. Однако, эти ягоды приводят к повышению уровня гормона мелатонина, который в нашем организме отвечает за регуляцию режима сна и бодрствования. Если уровень мелатонина в крови возрастает, нас начинает клонить в сон.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Если не хотите задремать прямо на рабочем месте, отложите этот десерт на вечер.
Особенно актуален этот совет для людей, страдающих от бессонницы: тарелка вишни или черешни перед сном помогут быстрее погрузиться в объятия Морфея.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод — питайтесь правильно и во всем знайте меру!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц. сетей:

Подпишитесь на обновление блога и получайте свежие советы на свой п/я

Комментарии на Блог
21 комментарий
  1. Вот это действительно очень полезная и злободневная статья. На работе больше ни о чем кроме как о том чтобы поспать — думать тяжело :)) И это не сарказм. Очень наверное уже хочется в отпуск!

  2. На работе надо быть в форме и лучше не спать, поэтому надо знать, что кушать и когда. Очень полезные советы и рекомендации. Благодарю.

  3. Интересно теперь будем знать что не есть перед работой) хотелось бы увидеть рекомендации, что нужно есть, что бы не уснуть на работе).

  4. ну… не знаю))) из всего перечисленного сонливость у меня вызывает только кофе))) кофе на меня вообще. как снотворное действует… а вот сладенькое, наоборот… зажевал шоколадку и вперёд к новым рабочим подвигам)))

  5. Раиса

    Надо не обжираться во время обеда, а вставать из-за стола слегка голодным. Тогда и энергии хватит на продолжение рабочего процесса.

  6. Что же тогда можно кушать или чем перекусывать, если даже орешки, миндаль, черешня вызывает сонливость? Но прочитав коментарии вполне согласен с Ириной, что больше всего сонливость вызывает монотонность в работе. Именно она убаюкивает человека. Когда работа интересная или напряженная, то вряд ли захочешь спать, даже наевшись мяса.

    • Это верно. Можно вообще не есть. а будешь валиться от усталости и желания поспать, если твоя работы неинтересная и монотонная.

  7. После того как пообедаешь всегда клонит в сон. так как кровь направляется к органам пищеварения. Так что лучше 20-30 минут посидеть перед разложенными на рабочем столе документами, делая вид. что погружён в их изучение, а самому просто побыть в дреме.

  8. Удивительно, спасибо, не знала, что бананы и орехи лучше не есть днем!

  9. Многие сталкиваются с такой проблемой. Нужно сбалансированное питание, правильный завтрак и пить побольше воды и вы сразу почувствуете себя более энергичным.

  10. Никогда не думала, что перечисленные продукты вызывают сонливость. Знаю только, что мед обладает такой способностью, им даже лечат бессонницу.
    Но я на работе таких продуктов почти не ем, а спать после обеда все равно хочется =)

  11. Четыре чашечки кофе и никакой сонливости не будет наблюдаться в течение всего дня, независимо от того, что ела.

  12. Когда на работе бегаешь к вагонам и обратно, никакие продукты не вызовут сонливость. Тем более в данном случае «выработался» стандартный набор для еды.

  13. Вика

    А меня скорее от недосыпания тянет вздремнуть на работе. А, сытный обед наверное еще и усиливает это желание.

  14. Не знала, что вишня помогает уснуть, буду знать, спасибо!

    • Ирина, на работе да еще когда она монотонная и не сильно интересная, все продукты вызывают сонливость. Даже кофе.

    • Я тоже про вишню такого не знала. Неужели это так? Надо проверить, когда в саду поспеют вишни. Думаю, что в этом году у нас будет знатный урожай вишен.

  15. На работе, когда я еще работала, промежуток с 14.00 и до 16.00 обычно всегда был такой, что хотелось спать. Хоть что ешь и пей, а все равно будет желание заснуть.

  16. Для такого случая у меня всегда в столе лежит аромамасло. Капаю несколько капель на ватный диск и кладу рядом с собой на рабочий стол. Его запах (чаще цитрусовый) быстро возвращает меня в рабочее состояние.

Оставьте ваш комментарий или вопрос