Откладываете все на потом и не можете заставить себя делать что-то систематически? Оправдываетесь постоянной нехваткой времени и сил? Считаете, что все успешные люди добились чего-то исключительно благодаря счастливому стечению обстоятельств? …а может вам не хватает мотивации?
Если у вас есть трудности с самомотивацией – не огорчайтесь, как и любой другой полезный навык, ее можно и нужно развивать. Все, что надо знать – это методы и способы мотивации, которые помогут вам достигать поставленных целей:
1. Физическая активность
Это самое важное, ведь жизнь — это движение! Согласитесь, реально тяжело ощущать себя замотивированным, лежа на диване. Используйте любой удобный случай, чтобы двигаться, ведь исследования показывают, что физические нагрузки положительно влияют на наше эмоциональное состояние и деятельность мозга.
Действуйте с энтузиазмом и страстью — и автоматически начнете чувствовать в себе мотивацию!
2. Ваши эмоции
Это один из лучших способов побудить себя к действиям, связанным с их выполнением и невыполнением. К примеру, хотите сегодня пропустить тренировку? Ассоциируйте это желание с ожирением, дряхлостью, болезнями и непривлекательным внешним видом.
И, напротив – сам факт тренировки должен быть связан в вашем сознании с энергией, подтянутой фигурой, здоровьем. Чем более болезненные или приятные вещи вы будете представлять, тем лучше будет эффект.
3. Поощрение за труды
Это один из наиболее действенных способов мотивации. Заключите с собой сделку и определите что-то в качестве награды, ведь когда что-то поставлено на карту, все меняется.
Найдите именно ту «морковку», которая действительно вдохновляет, и она будет вести вас к постоянному самосовершенствованию.
4. Методы и техники НЛП
Изучайте и используйте в повседневной жизни техники нейролингвистического программирования (НЛП) — они раскроют вам секреты достижения пиковой производительности и усиления мотивации.
5. Окружающая обстановка
Обстановка, в которой вы находитесь, тоже может оказывать сильное влияние на уровень мотивации, поэтому она должна максимально способствовать процессу. Чем меньше будет отвлекающих факторов – тем лучше.
Возьмите за правило чаще посещать общественные места и мероприятия — сходите в парк, в кафе, в библиотеку. Это может показаться неважным, но изменение окружения поможет взглянуть на привычные вещи под другим углом.
6. Вдохновление музыкой
Это отличный мотивационный инструмент. Составьте плейлист с любимыми треками и пусть он всегда будет у вас под рукой.
Неважно, слушаете ли вы музыку фоном во время выполнения какой-либо работы, или перед тем, как приступить к действиям, в любом случае она приведет вас в идеальное состояние для осуществления задуманного.
7. Любимое дело (хобби)
Естественно, что человек чувствует себя более мотивированным, когда занимается интересными для него вещами. Тому, кто не любит цветы и растения, трудно найти мотивацию в занятиях садоводством. Изучайте все стороны дел, за которые беретесь, задавайтесь вопросами, и вы непременно найдете в них что-то любопытное и увлекательное для вас.
Итак, как мы выяснили, мотивация – это навык, выработка которого требует лишь времени и следования некоторым рекомендациям. Сделайте эти способы мотивации полезной привычкой и вы добьетесь головокружительных успехов!
Сделайте первый шаг навстречу к вашей мечте
В большинстве случаев — он трудный самый. Но, все же, заставьте себя сделать первый шаг, после чего вы начнете набирать обороты, прилагая все больше и больше усилий.
Представьте, что ваша ситуация, как игра с мячом – дайте ему толчок и заставьте катиться, …а после все станет намного проще.
Хорошая и полезная статья. Спасибо за информацию!
Спасибо за информацию! Для тонуса нужна любая мотивация! У нас жизнь такая! Главное не падать духом! Надо быть сильнее обстоятельств!
Мотивация — это первый шаг к успеху!
Но иногда бывает очень трудно сделать именно этот первый шаг, и мотивы есть, а с места никак
Lara, нам часто мешают сделать этот самый шаг — страх и неуверенность, с которыми тоже придется справляться.
Могу себя мотивировать, одна проблемы — никак не могу зажечься занятиями спортом… ну никак… и что =-O %)
Lara, я тоже не занимаюсь активно спортом, а вот прогулки пешком идут на пользу. Больше ходите — и будет Вам счастье! )))
Поощрения за труды для меня самое то, но они не зависят от меня… да уж, дилемма
Хорошая и полезная статья. Спасибо за информацию!
На меня хорошо действуют 1-й способ мотивации: физическая активность, 2-й способ мотивации: мои эмоции, а так же 5, 6 и 7.
Поощрение за труды и техники НЛП на меня вряд ли подействуют.
Для меня главное мотивация — творчество.
Хорошие советы! Кое-какие буду использовать в жизни!