Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

  Автор:
  1071

Природа, потягиваясь, просыпается от зимней спячки, одаривая землю солнечными лучами. Чем не повод для радости и хорошего настроения! «Так, откуда взялась печаль?» — хочется спросить словами поэта. Неужели причиной всему стала весенняя депрессия?

Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

Она мало отличается от обычной (всего врачи выделяют порядка 250 различных симптомов депрессии). Разница — в причинах её появления.

Причины весенней депрессии

Смена времени года. Необходимость в адаптации к сезонным переменам в природе — вызывает у человека стресс. Увеличение солнечной активности и температуры, отсутствие ставшего привычным снега, частая смена весенней погоды и другие сезонные изменения. Организм просто не успевает перестроиться

Истощение организма. За зиму заканчивается необходимый внутренний ресурс для нормальной деятельности. Сезонная нехватка витаминов, минералов, аминокислот приводит к хронической усталости, сонливости, снижению иммунитета и неспособности сопротивляться простудным заболеваниям

Гиподинамия. Длительное малоподвижное проживание в теплых зимних квартирах, плюс сидячая работа,  делает многих из нас безразличными к жизни, вялыми и ленивыми. Снижается количество серотонина, улучшающего наше настроение

Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

Смена биоритма. Мы, как и любой живой организм, подчиняемся природному ритму. Он подразумевает уменьшение активности в зимний период и весеннее пробуждение. Если организм не успевает перестроиться — это плохо сказывается на нервной системе

Неоправданные ожидания. Подмечено, что лучше праздника только его ожидание. Так и с весной. Пришла весна, а никаких долгожданных изменений к лучшему в жизни так и не наступило. Появляется горькое разочарование.

Примечание:  многие врачи называют проблему весенней депрессии надуманной или простой особенностью характера. Но от этого легче не становится, согласитесь? И проблема требует решения.

Весенняя депрессия: признаки и симптомы

У всех по-своему и в разной степени проявляется это сезонное недомогание. Более того, есть различие в женской и мужской депрессии, для которой характерны следующие симптомы:

Признаки сезонной депрессии у женщин

Симптомы женской депрессии

Признаки сезонной депрессии у мужчин

Симптомы мужской депрессии

Примечание: симптомы, присущие мужской депрессии, могут наблюдаться у женщин, и наоборот

Весенняя депрессия: способы борьбы и профилактика

Нет универсального способа лечения весенней депрессии. Но существующие рекомендации помогут быстрее выйти из эмоционального тупика и снова вернуться к полноценной жизни.

Чаще выходите на улицу. Особенно в солнечную погоду. Необходимо восполнять недостаток ультрафиолета. Кроме того, когда лучи солнца попадают на сетчатку глаз, в головной мозг поступает команда на выработку «гормонов счастья»

Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

Больше спите. По 8 часов как минимум. Сна вообще много не бывает, особенно когда чувствуете недомогание. Чтобы сопротивляться депрессии, нужны силы

Больше общайтесь. Встречайтесь с друзьями, родственниками, товарищами по работе, одноклассниками. Нет возможности, тогда просто звоните, связывайтесь через социальные сети и т.д. Главное – не замкнуться в себе. Живое общение не даст депрессии накрыть вас с головой

Принимайте витамины. Помогите организму быстрее восстановиться после зимы с помощью поливитаминных комплексов

Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

Любите себя. Не отказывайте себе любимому в каких-то маленьких радостях, может, и не самых необходимых, но вызывающих исключительно положительные эмоции. Например, купите новую сумку, смартфон, о котором мечтали и т.д. Дальше перечислять можно бесконечно

Старайтесь мыслить позитивно. Улыбнитесь, пусть пока через силу. Знайте, что уже совсем скоро от вашей депрессии не останется и следа. И не злоупотребляйте алкоголем, не поможет, вы и сами это понимаете

Ешьте шоколад. А также бананы, орехи, мороженое. Эти продукты являются натуральными антидепрессантами. Ежедневно употребляйте их (но, в меру!) – это отличная профилактика

Способы борьбы с весенней депрессией

Сходите на прием к психотерапевту. Это если уже совсем невмоготу и ничего не помогает. Как правило, при сезонной депрессии нет необходимости в приеме сильнодействующих препаратов. Всё, что требуется, – это пережить сложный период. Но разговор со специалистом точно пойдет на пользу

Весенняя депрессия, какой бы мрачной она ни казалась, всего лишь сезонное недомогание, вызванное рядом причин. Как на смену ночи приходит утро, так неизбежно пройдет и это расстройство. Жизнь снова улыбнется Вам и заиграет новыми красками!

Комментарии на Блог
10 комментариев
  1. Я всегда причины весенней усталости списывала на недостаток витаминов. Хотя, конечно, причины могут скрываться не только в этом…

  2. Вот, если честно, то пока все не расцветет и не позеленеет вокруг, погода унылая, грязь, дождь, слякоть, все серое во круг, возможна депрессия, а когда солнце и цветы, ароматы кругом, невольно, поднимается настроение!

  3. Ни кто от этого не застрахован, главное быть все время чем-то занятым и тогда просто не будет времени впадать в такое состояние.

  4. Пасмурная погода и межсезонье, всегда давит на психику и настроение. Главное, не погружаться с головой в депрессивное состояние и следовать вашим рекомендациям и чаще радовать себя приятными вещами.

  5. Судя по собственному опыту — прогулки и занятие любимым делом — лучшее лекарство от депрессии. Хорошо, когда есть любимая работа, а если нет, то хобби выручает всегда. Спасибо за полезные рекомендации, пригодятся!

  6. Ну не знаю, какая депрессия, если весна начинается? Наоборот радует ее приближение, особенно, когда солнышко появляется. У меня уже и тюльпаны проклюнулись, и даже несколько одуванчиков выросло.

    • Здорово! Оля, да у Вас уже прямо весна-весна?!! А у нас на Урале хотя еще и снега по колено, но места для депрессии тоже нет! :):)

  7. Никогда не страдала весенней депрессией, наоборот, жизнь обновляется, все просыпается, цветет яркими красками, настроение приподнятое, хочется жить и радоваться жизни.

  8. С весенней депрессией я как то не встречалась, хотя всякое бывает. Советы хорошие, и если их придерживаться, то и депрессию можно избежать.

  9. В межсезонье очень часто одолевает меланхолическое состояние, как только чувствую первые признаки- сразу принимаюсь выполнять рекомендации. =)

Оставьте ваш комментарий или вопрос