Наверняка многие из вас испытывали чувство сонливости и апатии во время работы. Причин тому бывает несколько: недосыпание, стресс, быстрая утомляемость, депрессия, монотонная работа, болезнь и т.д. Однако, известно ли вам, что сонливость на работе провоцируют и продукты, которые вы употребляете во время офисных перекусов/обедов, что конечно же, не лучшим образом сказывается на работоспособности.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Энергия нам нужна не только для физической работы, но и для интеллектуального труда. Поэтому питательный обед необходим и офисным работникам: ведь без «перекуса» мозгу сложно справляться с многочисленными задачами, которые бесконечно ставит перед нами руководство.
Однако если вас, после принятия пищи, постоянно преследует сонливое состояние, возможно стоит пересмотреть свой рацион питания в рабочее время.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Продукты, вызывающие сонливость на работе

Кофе

Многие начинают свой рабочий день с чашечки кофе: ароматный напиток, в самом деле, помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад.
Правда, ученые утверждают, что здесь есть и обратная сторона медали. Дело в том, что подъем сил и прилив энергии мы испытываем только на протяжении 1-2 часов после того, как выпили напиток. Затем уровень энергии начинает стремительно падать, отчего мы можем почувствовать себя разбитыми.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Возникает пристрастие к кофеину, причем с каждым разом для того, чтобы взбодриться, нам требуется все большая и большая доза. Попивая кофе на протяжении всего дня, вечером мы испытываем проблемы с засыпанием, из-за чего наутро чувствуем себя уставшими и не отдохнувшими.
Вы будете чувствовать себя гораздо бодрее днем, если приучите свой организм просыпаться без кофе, тогда будете хорошо отдыхать и ночью.

Сладости

Конфеты и сладкая выпечка, чаепитие с которыми устраивается в перерывах во время работы, заряжают нас энергией и хорошим настроением, но увы, это действие является кратковременным.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Их чрезмерное потребление способствует выработке инсулина, в результате чего непродолжительный прилив сил через некоторое время сменяется чувством сонливости.

Бананы

Многие в качестве перекуса приносят на работу бананы. Да, это вкусное, питательное и весьма полезное лакомство. Но, по мнению ученых, употребление бананов приводит к снижению мышечного тонуса, что, в свою очередь, может вызвать сонливость на работе. Поэтому бананы также лучше оставить на вечерний десерт.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Мясо

Еще один продукт, который в рабочее время нужно употреблять с осторожностью – это мясо. Конечно, мясные продукты великолепно утоляют голод и надолго обеспечивают чувство сытости. Но на переваривание мясной пищи наш организм тратит довольно много энергии. При этом значительная часть крови направляется к органам пищеварительного тракта, в результате чего мозг получает несколько меньше нужных ему ресурсов.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Кроме того, в мясе содержится вещество триптофан, которое и вызывает сонливость на работе. Особенно много его в мясе индейки.

Хлебобулочные изделия

Сведите к минимуму употребление хлеба и хлебобулочных изделий. Они не только быстро насыщают желудок, но и способны вызвать ощущение тяжести. В результате чего вам непременно захочется вздремнуть.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Миндаль и арахис

Магний, входящий в состав арахиса и миндаля, помогает нашим мышцам расслабиться. Поэтому, если вы любитель между делом погрызть орешки — не увлекайтесь! Иначе усталость и сонливое состояние будут преследовать вас по пятам.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Вишня и черешня

В летний период многие любят полакомиться свежими ягодами вишни или черешни. В самом деле, в этих плодах содержится масса полезных элементов: клетчатка, витамины и микроэлементы. Однако, эти ягоды приводят к повышению уровня гормона мелатонина, который в нашем организме отвечает за регуляцию режима сна и бодрствования. Если уровень мелатонина в крови возрастает, нас начинает клонить в сон.

Продукты вызывающие сонливость на работе

Если не хотите задремать прямо на рабочем месте, отложите этот десерт на вечер.
Особенно актуален этот совет для людей, страдающих от бессонницы: тарелка вишни или черешни перед сном помогут быстрее погрузиться в объятия Морфея.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод — питайтесь правильно и во всем знайте меру!