Обувь на высоком каблуке снискала любовь прекрасного пола за способность удлинять ноги и делать фигуру стройной и подтянутой. Однако, редко какая женщина откажется от такой обуви, даже зная о её потенциальной опасности для здоровья. При высоте каблука более 5 см нарушается механика тела и неприятности могут начаться с кончиков пальцев (повышенная нагрузка приводит к тому, что они немеют), а закончиться болью в шее.
Ношение высокого каблука требует хотя бы минимальной подготовки. Прежде, чем обуться, повращайте стопой, осторожно потяните связки (подняв пятку, поворачивайте ногу из стороны в сторону), разомните пальцы. Эти же упражнения необходимо выполнять всякий раз, когда вы снимаете обувь, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение стоп.
Чем опасен высокий каблук для доровья: заболевания и лечение
Обувь на высоком каблуке не только добавляет несколько сантиметров роста, но и способствует развитию опасных заболеваний. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся и узнаем, как правильно носить такую обувь и как можно свести опасные риски для здоровья к минимуму.
1. Травмы и растяжения
От обуви на высоком каблуке больше всего страдают мышцы голеностопного сустава. У тех женщин, кто проводит в такой обуви от трех часов в день, мышечная ткань икр сокращается почти на 20%. В области ахиллова сухожилия образуются уплотнения, вызванные образованием рубцовой ткани. А потому, риск получить травму или растяжение, увеличивается в разы.
2. Вросший ноготь
Высокий каблук создает хроническое давление, пальцы прижимаются слишком плотно друг к другу и сжимаются. При этом кожа травмируется, ноготь впивается в ткань, развивается онихокриптоз.
Любые ранки чреваты не только дискомфортом, но и опасностью заражения крови, трудностями при их заживлении. К тому же, обувь на высоком каблуке нарушает кровообращение — сосуды не получают достаточного питания из-за слабой циркуляции крови.
Если вы умеете делать классический педикюр, то посмотрев видео, сможете самостоятельно (в домашних условиях) сделать коррекцию вросшего ногтя:
Страдает большой палец стопы (усугубляет проблему тесная обувь). Из-за постоянного сдавливания, образовывается ложный сустав. Начать лечение бурсита следует как можно раньше. Оставите без внимания — заболевание приведет к разрастанию рубцовой ткани, изуродует сустав и будет доставлять сильную боль.
Вальгусная деформация стопы. Почему на ногах растут шишки и что делать?
4. Боль в пояснице
Каблук умеренной высоты (5-7 см) делает походку красивой, придавая грациозность движениям. Если же его высота значительно выше, придется постараться, чтобы удержать равновесие и сохранить плавность походки.
При этом поясничному отделу достается не меньше, чем ступням. Смещается центр тяжести, спинные мышцы постоянно напряжены, нарушается нормальный диапазон движения таза, поясница начинает сильно болеть.
5. Неврома Мортона
У женщин, выбирающих высокий каблук, шансы получить заболевание, вырастают в 10 раз. Развивается осложнение из-за постоянного давления на подушечки стоп: утолщается нерв, разделяющий третий и четвертый палец (могут страдать и волокна между вторым и третьим). Возникает резкая боль, жжение, иногда судороги.
Что такое неврома Мортона и как избавиться от острой жгучей боли в стопе?
6. Проблемы с осанкой
Наиболее разрушительно ношение высокого каблука для развивающегося организма. В подростковом возрасте выбор такой обуви чреват постуральными нарушениями: тазовой антеверсией, деформацией коленных суставов, поясничным гиперлордозом.
Как правильно носить обувь на каблуке
1. Чтобы нагрузка на позвоночник распределялась более равномерно, стопы должны выполнять амортизирующую функцию, которая изначально заложена в скелете ног. А потому, следите за тем, чтобы спина при ходьбе была прямой, а поступь начиналась с пятки на носок.
2. Учитесь ходить правильно и красиво.
3. Во избежании увеличения нагрузки на коленные суставы — ходите не спеша. И уж ни в коем случае не бегайте на каблуках!
4. Обувь на высоком каблуке (выше 5 см) не должна быть повседневной! Надевайте ее только по особым случаям. В обычной жизни отдавайте предпочтение удобной и безопасной обуви.
5. Для коррекции свода стопы используйте специальные ортопедические стельки с валиками.
Какие существуют ортопедические гаджеты для ног
Только нам, женщинам, известно, каких трудов стоит ношение высоких каблуков и какое счастье мы испытываем, скидывая обувь по возвращении домой. В такие моменты приходит истинное осознание того, что важнее: как мы выглядим или как мы чувствуем себя? Так, стоит ли идти на поводу у затертой до дыр истины — «красота требует жертв»?
Не будьте вечной жертвой моды и не рискуйте своим здоровьем ради «красоты», а то ведь реально можно «довыкаблучиваться и остаться без ног».
Смешно и нелепо выглядят девушки,не умеющие носить туфли на высоком каблуке, а оказывается, это еще и вредит здоровью.
Красиво выглядят ножки в туфельках на высоком каблуке. Сексуально выглядят. Но, увы, такая обувь очень не полезна для нашего здоровья.
Высокий каблук — это очень элегантно, но вот носить такую обувь, к сожалению, не всегда удобно. Лет 15 назад не вылезала из такой обуви, а вот теперь, хоть проблем и не заработала, комфортнее без каблука.
Я как правило, покупаю всю обувь с каблуком. Даже если это кроссовки, то тогда пятка, все равно должна быть выражена. Обувь с плоской подошвой мне не нравится, похожа на какие-то тапочки, или чешки.
Много лет я носила обувь только на высоком каблуке не менее 10 см, но с возрастом и с прибавкой лишнего веса от таких каблуков пришлось отказаться и сделать свой выбор в пользу оптимальной их высоты 3-5 см. А вот в обуви на плоской подошве чувствую себя не комфортно, поэтому её не покупаю.
Еще от ношения обуви на каблуках можно заработать шпору на пятках.
Вообще обувь на каблуках — это красиво, но не очень уж высокий должен быть каблук, и ходить в такой обуви можно не более 2-х часов.
Моя знакомая живет в Германии и говорит, что русскую даму видно за версту, потому, что вышагивает в будний день на каблуках, тогда как тамошние — предпочитают удобную обувь на низком «ходу».
Я сама носила обувь только на каблуках и теперь «расплачиваюсь» больными суставами..
Спасибо за полезную статью.
Спасибо. Обувь на маленьком каблуке носить не могу и высокий ноги не выдерживают. Нашла выход- обувь на танкетке- очень удобно!
Совсем недавно стали рекламировать стельки шоль для каблуков, интересно кто — нибудь уже опробовал как говорится в рекламе спасение от всех бед, что в них так удобно?
Действительно, на каблуках девушки выглядят шикарно. Но это потом сказывается на здоровье. Я уже давно не могу носить обувь на высоких каблуках, хотя мне очень нравится. Но нужно все таки первостепенно думать о здоровье, а то без здоровья не до красоты будет.
А вот согласна я с пунктом 4 — все-таки обувь на высоком каблуке не должна быть повседневной, нагрузка на поясницу сильная…К тому же неоднократно замечала, что очень высокий каблук зрительно нарушает пропорции тела, женщина смотрится как цапля — не красиво это.
Я сегодня получила свой заказ по интернету: туфли на шпильке. Они шикарные, но…носить я их не смогу, очень высокий каблук. Хорошо, что вернуть можно.
Я после рождения сына отказалась от высоких каблуков, надеваю их разве что по праздникам. А так стараюсь беречь свои ножки.
В некоторых жизненных ситуациях каблуки просто необходимы, но не на каждый день. С сожалением смотришь на женщин с сумками и на каблуках, нужно знать где и когда носить такую обувь. А когда обувь удобная, как великолепно себя чувствуешь, да и походка совсем другая.
Спасибо за эту тему! Женщина не обязательно красиво смотрится на каблуках, бывает даже очень наоборот, намного интересней на маленьком и аккуратном каблучке, главное здоровье, что б потом не пришлось лечится и обувать калоши на 2 размера больше.
Спасибо, Евгений, за комментарий. Мужское мнение очень для нас важнО.
Надеваю очень редко…. к случаю, а так ношу только удобную обувь. С возрастом поняла, что удобство для меня главнее.
Нужно меру знать во всем, даже в красивой обуви.
Согласна с Вами, Ольга.
В молодые годы я всегда носила обувь на очень высоком каблуке и выглядело это очень элегантно и красиво. Хотя ножки и уставали. Потом такую обувь позволяла себе носить только в офисе.
Девушки в туфлях на шпильках выглядят роскошно! Но так жаль их бедные ножки….
Да, наступает возраст, когда мы можем любоваться высокими каблуками на ногах других женщин, но сами уже такую обувь не носим.
В молодости отказаться от высоких каблуков очень тяжело. Даже зная, что такая обувь не приносит нам здоровья.
Для меня комфортным является каблук 5-5,5 см. Если выше, то ноги сильно устают. И «прелести» вросшего ногтя в молодости узнала по полной. Закончилось тем, что ногти полностью хирургически удалила, но и после отрастания они все равно немного остались вросшими. Так что надо следить, что бы обувь и каблук были удобными. Свой комфорт дороже внешней красоты, хотя и каблучок в 5 см выглядит очень симпатично.
Статья полезная, особенно для любительниц высоких каблуков. Нужно знать, покупая туфли на каблуке, что может ожидать, если носить их постоянно. Эх, женщины, на какие мы жертвы способны ради того, что -бы достойно выглядеть! 🙂
Было время, когда я ходила только в обуви на каблуке, правда каблук был не выше семи сантиметров и никаких проблем не возникало. напротив, обувь на плоской подошве мне было носить проблематично. Но возраст берет свое, да и проблемы со здоровьем… Теперь ношу обувь на танкетке и высота ее не выше пяти сантиметров, к тому же обувь на платформе.
Я уже не могу носить обувь на высоком каблуке. Увы, каблуки действительно портят нам, женщинам, здоровью Но как же красивы наши ножки в туфельках на высоком каблучке!!!
Очень красиво со стороны смотреть как молоденькие девушки ходят на каблуках, но вот сама я хожу в туфлях с низким каблучком, просто не могу долго ходить на высоком и вес и здоровье не позволяет.