Как пережить диету без вреда для здоровья

В наши дни общество буквально помешано на похудении и рельефном строении тела! Миллионы женщин во всем мире, одержимые идеей снижения веса, садятся на разного рода диеты.
Многим из них легко удается пережить диету и похудеть, и тому есть масса примеров. Другие же, глядя на успехи подруг и знакомых, перебирают массу всевозможных диет, но каждый раз срываются, так и не достигнув поставленной цели.

Однако мало кто задумывается, что в любом случае, подсаживаясь на диету, мы подвергаем организм стрессу, от которого страдает самое дорогое — наше здоровье.
Несколько полезных советов помогут вам пережить диету, избавиться от ненавистных килограммов лишнего веса и сохранить результат на долгое время. И все это – не только без вреда, а и с пользой для здоровья!

Питайтесь чаще

Распространенная ошибка худеющих – есть как можно реже. Многочисленные исследования диетологов не оставляют сомнений: такое питание замедляет обмен веществ и способствует набору веса.

Если хотите ускорить метаболизм, вам нужно питаться 5-6 раз в день. Такой режим питания позволит оживить обменные процессы в организме и убережет от возможных срывов: в течение дня вы не будете испытывать сильный голод. Кроме того, избавитесь от искушения наедаться «от пуза» перед сном.

Занимайтесь спортом

Физическая активность – обязательное условие грамотного похудения. Все знают, что в процессе выполнения спортивных упражнений сжигается изрядное количество калорий. Но польза спорта не заканчивается в стенах тренажерного зала: вы продолжаете интенсивно худеть в течение нескольких суток после того, как позанимались спортом.

Помимо того, что фитнес помогает сжечь лишние калории, он оказывает благотворное влияние на состояние вашей кожи. Без спортивных занятий вы, возможно, и похудеете, сидя на одной диете, однако ваша кожа может стать дряблой и даже обвисшей. Спорт в совокупности с правильным питанием пойдет вам только на пользу и поможет в создании стройного и подтянутого тела.

Не отказывайтесь от любимых блюд

Еда – один из самых доступных способов получить удовольствие. Когда вы придерживаетесь строгой диеты, вы испытываете сильнейший стресс. Длительный отказ от любимых «вкусняшек» — это настоящий удар по психике. Поэтому специалисты не рекомендуют полностью отказываться от сладостей и других излюбленных блюд. Вам будет гораздо легче пережить диету, если вы будете изредка баловать себя небольшим количеством любимого лакомства. Таким образом вы избежите срывов и не впадете в депрессию.

Вредные, калорийные продукты желательно употреблять в первой половине дня. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, вы можете побаловать себя лакомством после тренировки, закрыв, так называемое, углеводное окно. В этом случае вредная «вкусняшка» не принесет вашей фигуре никакого вреда, напротив, она лишь ускорит обмен веществ.

Ищите удовлетворение в полезных продуктах

Хочется сладкого или мучного, жирного или соленого? А может и вовсе чего-то несъедобного и вредного? Ищите альтернативу в полезных продуктах, которые компенсируют в организме недостаток полезных веществ и витаминов, а также необходимых макро- и микро-элементов.

Ешьте осознанно

Принимать пищу перед телевизором или за монитором компьютера, с мобильником/планшетом в руках — для многих стало обыденным делом. Бойтесь таких ситуаций как огня, а о похудении, с такой привычкой, даже не мечтайте!  Вы, однозначно, получите обратный результат.

Ешьте осознанно, хорошо прожевывая пищу, желательно в одиночестве и полной тишине: так вы сможете полностью сконцентрироваться на пище. Вы заметите, что, питаясь таким образом, вы получаете гораздо большее удовольствие от еды, да и насыщаетесь ею в меньшем количестве.

Все эти правила, безусловно, помогут вам пережить диету и похудеть без вреда для здоровья. Но удастся ли вам удержать результат — вот в чем вопрос. А потому, знайте, что есть одна, по-настоящему, работающая диета, совмещающая в себе спорт и правильное питание! С такой диетой вам не придется подвергать организм жесткому стрессу, а хорошее настроение и блеск в глазах будут вас сопровождать до конца жизни.