Как пережить диету без вреда для здоровья

  Автор:
  1560

В наши дни общество буквально помешано на похудении и рельефном строении тела! Миллионы женщин во всем мире, одержимые идеей снижения веса, садятся на разного рода диеты.
Многим из них легко удается пережить диету и похудеть, и тому есть масса примеров. Другие же, глядя на успехи подруг и знакомых, перебирают массу всевозможных диет, но каждый раз срываются, так и не достигнув поставленной цели.

Как пережить диету без вреда для здоровья

Однако мало кто задумывается, что в любом случае, подсаживаясь на диету, мы подвергаем организм стрессу, от которого страдает самое дорогое — наше здоровье.
Несколько полезных советов помогут вам пережить диету, избавиться от ненавистных килограммов лишнего веса и сохранить результат на долгое время. И все это – не только без вреда, а и с пользой для здоровья!

Питайтесь чаще

Распространенная ошибка худеющих – есть как можно реже. Многочисленные исследования диетологов не оставляют сомнений: такое питание замедляет обмен веществ и способствует набору веса.

Как пережить диету без вреда для здоровья
Если хотите ускорить метаболизм, вам нужно питаться 5-6 раз в день. Такой режим питания позволит оживить обменные процессы в организме и убережет от возможных срывов: в течение дня вы не будете испытывать сильный голод. Кроме того, избавитесь от искушения наедаться «от пуза» перед сном.

Занимайтесь спортом

Физическая активность – обязательное условие грамотного похудения. Все знают, что в процессе выполнения спортивных упражнений сжигается изрядное количество калорий. Но польза спорта не заканчивается в стенах тренажерного зала: вы продолжаете интенсивно худеть в течение нескольких суток после того, как позанимались спортом.

Как пережить диету без вреда для здоровья

Помимо того, что фитнес помогает сжечь лишние калории, он оказывает благотворное влияние на состояние вашей кожи. Без спортивных занятий вы, возможно, и похудеете, сидя на одной диете, однако ваша кожа может стать дряблой и даже обвисшей. Спорт в совокупности с правильным питанием пойдет вам только на пользу и поможет в создании стройного и подтянутого тела.

Не отказывайтесь от любимых блюд

Еда – один из самых доступных способов получить удовольствие. Когда вы придерживаетесь строгой диеты, вы испытываете сильнейший стресс. Длительный отказ от любимых «вкусняшек» — это настоящий удар по психике. Поэтому специалисты не рекомендуют полностью отказываться от сладостей и других излюбленных блюд. Вам будет гораздо легче пережить диету, если вы будете изредка баловать себя небольшим количеством любимого лакомства. Таким образом вы избежите срывов и не впадете в депрессию.

Как пережить диету без вреда для здоровья

Вредные, калорийные продукты желательно употреблять в первой половине дня. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, вы можете побаловать себя лакомством после тренировки, закрыв, так называемое, углеводное окно. В этом случае вредная «вкусняшка» не принесет вашей фигуре никакого вреда, напротив, она лишь ускорит обмен веществ.

Ищите удовлетворение в полезных продуктах

Хочется сладкого или мучного, жирного или соленого? А может и вовсе чего-то несъедобного и вредного? Ищите альтернативу в полезных продуктах, которые компенсируют в организме недостаток полезных веществ и витаминов, а также необходимых макро- и микро-элементов.

Как пережить диету без вреда для здоровья

Ешьте осознанно

Принимать пищу перед телевизором или за монитором компьютера, с мобильником/планшетом в руках — для многих стало обыденным делом. Бойтесь таких ситуаций как огня, а о похудении, с такой привычкой, даже не мечтайте!  Вы, однозначно, получите обратный результат.

Как пережить диету без вреда для здоровья

Ешьте осознанно, хорошо прожевывая пищу, желательно в одиночестве и полной тишине: так вы сможете полностью сконцентрироваться на пище. Вы заметите, что, питаясь таким образом, вы получаете гораздо большее удовольствие от еды, да и насыщаетесь ею в меньшем количестве.

Все эти правила, безусловно, помогут вам пережить диету и похудеть без вреда для здоровья. Но удастся ли вам удержать результат — вот в чем вопрос. А потому, знайте, что есть одна, по-настоящему, работающая диета, совмещающая в себе спорт и правильное питание! С такой диетой вам не придется подвергать организм жесткому стрессу, а хорошее настроение и блеск в глазах будут вас сопровождать до конца жизни.

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц. сетей:

Подпишитесь на обновление блога и получайте свежие советы на свой п/я

Комментарии на Блог
13 комментариев
  1. очень понравилась таблица о пищевых капризах! Я считаю, что выход — не диета, а переход к рациональному питанию

  2. Какая замечательная картинка. Надо распечатать и на холодильник повесить. Спасибо.

  3. Пережить диету можно. Но вот жить постоянно держа диету — невозможно. Да и не нужно. Нужно просто научиться не переедать и много двигаться

  4. Легче всего не покупать и не держать дома вредные для фигуры продукты, ну и контролировать себя, конечно, есть понемногу.

  5. Моё твёрдое мнение, что любая диета здоровья не прибавляет. Это искусственное ограничение организма, и как бы вы его не смягчали, для организма это стресс, особенно кратковременные диеты.

  6. Для меня нет проблемы лишних килограммов. Стараюсь вставать из-за кухонного стола с ощущением в желудке, что там есть ещё достаточно свободного места. Ну и как можно без физкультуры.

  7. Хорошие рекомендации. Ошибки, которые совершают худеющие, очень сильно замедляют процесс похудения и нарушают психику. Следуя предписанным рекомендациям, похудение будет в удовольствие, а не в тягость.

  8. Очень правильные рекомендации! А спорт помимо всего прочего, еще и заряжает положительными эмоциями, которые также помогают не сорваться на что-нибудь вкусненькое, но вредненькое. ;)

    • Нужно заняться чем-то интересным, тогда будешь меньше думать о еде. Займи себя и отойди от холодильника как можно дальше.

    • Да, эту картинку-подсказку что и как есть, если возникло желание «сладкого», «мучного» и т.д., действительно стоит распечатать и повесить на холодильник. В этом я полностью согласна с Аллой.

  9. Согласна с Вами! Правильное питание и спорт решают проблему на все 100% — именно таким образом я похудела два года назад и, благодаря этому, до сих пор удерживаю нормальный вес и привлекательные формы.

  10. Занятость интересными для тебя делами отвлекает от холодильника, в недрах которого обычно хранится масса вкусных продуктов.
    Так что нужно иметь такие интересные дела.

    • Одной занятости интересными делами мало, для того что бы похудеть, не быть голодной и не навредить здоровью. Следует поменять, постепенно конечно, свои пищевые привычки и заниматься спортом, вот тогда и результат будет.

Оставьте ваш комментарий или вопрос