Диета, стимулирующая работу мозга (+видео)

  Автор:
  2688

Вы часто испытываете трудности с концентрацией внимания, бываете рассеянными, забывчивыми или раздражительными? Возможно, вам стоит «подкормить» свой мозг полезными веществами, которых не хватает вашей нервной системе для нормальной работоспособности. Справиться с этой проблемой вам поможет диета для мозга, стимулирующая его работу.

Диета, стимулирующая работу мозга

Какие продукты следует включить в рацион питания, а какие из него желательно убрать, рассмотрим более подробно.

Продукты, улучшающие память и работу мозга:

  • Лосось и другие жирные сорта морской рыбы – источник полиненасыщенных жирных аминокислот Омега-3 и Омега-6, которые очень нужны для работы нашей нервной системе и мозгу в частности.
    Кроме того, в рыбе содержится йод – элемент, который, также, способствует ясной работе ума.

Диета, стимулирующая работу мозга

  • Крупы, такие как гречка и овсянка, а также ржаной хлеб – одни из лучших источников витаминов В6 и В12, в которых очень нуждается наша нервная система. К тому же, каши и черный хлеб содержат большое количество сложных углеводов, которые являются полезным и надежным источником энергии.
    Поскольку работа мозга требует изрядного количества энергии, эти продукты помогут сохранить ясность ума в течение всего дня.

Диета, стимулирующая работу мозга

  • Обязательно включайте в диету для мозга орехи и семечки. Миндаль, фундук, грецкий орех, тыквенные и подсолнечные семечки – источник витамина Е, который благотворно сказывается на работе мозга, способности к концентрации внимания и на нашей памяти.

Диета, стимулирующая работу мозга

  • Капуста, листья салата, зелень – источники фолиевой кислоты.
    Исследования ученых показали, что нехватка фолиевой кислоты в организме человека приводит к заметному ухудшению памяти.

Диета, стимулирующая работу мозга

  • Томаты благотворно влияют на интеллект благодаря веществу ликопену, который противостоит свободным радикалам, разрушающим нервные клетки.

Диета, стимулирующая работу мозга

  • Черная смородина, а вовсе не лимон – чемпион по количеству витамина С. Этот витамин помогает не только противостоять инфекциям, повышая иммунитет, но и играет важнейшую роль в работе различных систем организма, в том числе нервной системы.
    Свежие или замороженные ягоды смородины, а также смородиновое варенье помогут сохранить твердую память и ясный ум.

Диета, стимулирующая работу мозга

Внимание! Продукты, которые убивают наш разум

Помните — мы то, что мы едим. Будьте счастливы и здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с другими, нажав на кнопочки соц. сетей:

Подпишитесь на обновление блога и получайте свежие советы на свой п/я

Комментарии на Блог
33 комментария
  1. Ксения

    Спасибо Вам за статью! Очень полезно и интересно!

  2. Продукты, представленные в статье не только мозгу полезны, но и всему организму! А для мозга и его стимуляции неплохо бы принимать трижды в год курс Гинкго Билоба — супер препарат, а вернее БАД!

  3. Раиса

    Почти всегда эти продукты имеются на нашем столе. Но и о зврядке для мозгов не забываю, она не менее важна для ума.

  4. Продукты для мозга, это отлично, но тренировка мозга, в разы полезнее -улучшается память и мышление — для людей после шестидесяти, очень важно.

  5. Перечислены все любимые продукты, подкармливаю мозг регулярно, особенно, орехи в меду частенько употребляю. А смородинное варенье и вовсе — мое любимое! Спасибо за интересную информацию.

  6. Еще одно подтверждение тому, что не надо морить себя жесткими диетами. Надо питаться диетическими продуктами. Вкусно и полезно. Никакого насилия над организмом.

  7. Интересно было почитать,спасибо ;)

  8. Такие продукты частые гости на нашем столе.Надеюсь,что мозг нам благодарен.

  9. Теперь я поняла, почему в последнее время мне так хочется есть рыбу в любом виде.

  10. Все продукты, о которых вы написали очень полезные. Поэтому не плохо бы на такой диете посидеть с пол годика =)

  11. Спасибо, Оля. Все продукты мною любимы и часто присутствуют на столе! *IN LOVE*

  12. Почти все продукты из статьи в моём рационе Спасибо за бальзам на душу.

  13. Согласен с автором статьи на все 100% Сидел на диете белковой, реально результаты в работе только росли.

  14. Спасибо за такой список, постараюсь почаще все это кушать.
    Продукты — это, конечно, хорошо, но нужно еще и хоть немного тренировать свой мозг. Кроссворды очень хорошо помогают.

  15. А вот в видео не сказали, как восстановить оболочку мозга, которую разрушают колбасные изделия. А жаль.
    Ну, в общем уже давно поняла, что надо переходить полностью на еду приготовленную дома. В крайнем случае то, что приготовлено в кулинарии. Но ничего готового с мясо и прочих комбинатов.
    А яишницу заедать рыбьим жиром. :)

  16. Все перечисленные продукты очень полезны для наших мозгов, но в жизни не получается так, что бы весь этот набор был на нашем столе ежедневно, поэтому не будет лишним «подпитка» мозга биодобавкой на основе растения гинкго.

    • Возможно бады и дают комплекс необходимых веществ и витаминов для организма, но я с недоверием к ним отношусь. Просто известен случай, когда подсев на подобное исцеление, знакомая подорвала здоровье.

      • Сочувствую вашей знакомой. К покупке БАД надо относиться предвзято, обязательно узнавать данные о компании -производителе и требовать сертификаты качества.

        • Согласна с Вами, Елена. За всем нужен глаз да глаз — на слово верить сегодня нельзя никому, и тем более если это касается здоровья.

  17. Вроде и известные вещи изложены в статье, всё равно ловишь себя на мысли, что не придерживаешься никакой диеты, а надо бы!
    А фото красивые — красной рыбки бы с удовольствием откушал!

  18. Екатерина

    Вот это да… А я так люблю ходить в кино и кушать попкорн)

  19. Хорошая интеллектуальная диета описана. Все продукты способствуют хорошей работе мозговой деятельности.

  20. Перечисленные продукты люблю и ем с удовольствием, за исключением гречки, редкое ее готовлю, не лежит к ней душа…

  21. Приятно осознавать, что все эти продукты я просто обожаю. Вообще, полезно все натуральное, овощи, фрукты, ягоды, орехи и зелень

  22. Все мои любимые продукты, частые гости на нашем столе, по идеи могз должен работать на отлично…

  23. Спасибо за полезную информацию. Я рада, что на нашем столе эти продукты бывают частыми «гостями». Значит, все в порядке!

Оставьте ваш комментарий или вопрос